親愛的，過去的你，生活太多辛苦，外在順應著別人，內在卻壓抑自己許多的需求。過於順應外在，產生的委屈、憤怒、失落，終於讓你內心失去平衡。內外失衡的情況下，你的情緒總是沈悶、抑鬱、惶惶不安。
即使故做輕鬆，不讓人看出你的心情，但只要一個人靜下來時，捫心自問所過得生活如何，你其實很清楚，你有多不喜歡你的生活。
你不明白為什麼體會不到開心的感覺，只有無盡的疲累，好累好累，好像一種永遠無法恢復元氣的倦怠感。
而內心的更深處，還有一種無法展開自我的感覺，什麼都要顧慮、什麼都要謹慎，自己像是被牢籠困住，動彈不得。最洩氣的是，即使覺得已經花盡所有力氣，還是感受不到有任何成就感。
有時候，周圍的親友或同事，看你偶爾出現的無精打采，或是一時恍神發呆，就開始以不敗鋼鐵人的姿態要你：做人不要太消極、不要那麼喪志、不要想太多，不然就是嘲諷你睡覺時間都去做什麼了？怎麼那麼有氣無力？
你聽了非常多對你的指教，評論著你該如何面對人生才對。而這樣的時候，你心裡更是沮喪，更是無力，連再多做解釋的力氣都沒有了。好像你總是錯的那一個，好像你總是有問題的那一個，好像你總是讓人搖頭覺得不夠好的那一個。
如果，你經歷了很久的這種日子，那麼，我想要讓你知道，我們都期望被肯定的感覺，這會讓我們覺得自己是有用，且重要的。然而，肯定感的來源，若總是期待外界給予，我們必然會遭受失落，也會深感挫折。
為什麼這麼說呢？
一個事實：環境不總是充滿支持性的。
你有沒有觀察過，你所期待的正向肯定及支持性回應，是你環境中存有的嗎？不論是你的家庭、你的職場、你的求學環境，他們是有能力給予好的回饋及肯定的嗎？
有時候，我們並未認清事實，我們所期待給予我們肯定的人，他本身並沒有「肯定人」的能力。他或許眼中只能看見自己的好，卻無法看見他人的好。或是，他眼中看不見自己的好，也看不見他人的好。無論是前者，還是後者，這樣的人都是對他人嚴苛的。
所以期待一個沒有能力給人正向回饋及肯定的人，給予你肯定，那是緣木求魚。
所以，不要因為他人不肯定你，或表現出不重視你，而來傷害自己。你當然會經歷到一些失落及失望的感覺，也會傷心。但失落及失望，都不是為了讓你更憎惡自己。而是為了讓你明白，真實的世界是什麼；真實的世界，不總是依照我們的期待運轉，也沒有一個人會無時無刻的將關注力放在你身上，不斷提供你需求，來滿足你。
因為成熟長大的意義，就是我們都能成為一個有能力支持自己、照顧自己，也承擔自己生命責任的人。
所以認清這個世界的真實，是幻滅的開始，也是成長轉化的開始。
當你發現，你對自己的支持和肯定，無論外境怎麼轉變，你仍義無反顧地陪自己投入和努力，那一份對自己的情感，才是能創造我們幸福感的關鍵。
摘錄自蘇絢慧《七天自我心理學——找回原本美好的你》•究竟出版
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